{"id":2238,"date":"2013-02-08T10:10:57","date_gmt":"2013-02-08T13:10:57","guid":{"rendered":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/?p=2238"},"modified":"2013-02-08T10:10:57","modified_gmt":"2013-02-08T13:10:57","slug":"suco-detox-saiba-como-transforma-lo-em-um-aliado-da-beleza-e-mais-disposicao-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/suco-detox-saiba-como-transforma-lo-em-um-aliado-da-beleza-e-mais-disposicao-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Suco detox: saiba como transform\u00e1-lo em um aliado da beleza e da disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia"},"content":{"rendered":"

\"detox3\"<\/a>O suco detox, ou \u201csuco verde\u201d, faz sucesso entre celebridades e aqueles que est\u00e3o em busca de uma alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0que os ajude a manter a boa forma. Apontado por in\u00fameras revistas como uma promessa em dietas de emagrecimento, a novidade virou febre e muitas pessoas aderiram a ela na expectativa de\u00a0resultados milagrosos. Afinal de contas, quais os reais benef\u00edcios deste suco?<\/p>\n

De acordo com a nutricionista Ana Cl\u00e1udia Salom\u00e3o, o suco detox antes de tudo, \u00e9 essencial para a elimina\u00e7\u00e3o dos radicais livres do nosso corpo. \u201cEssas mol\u00e9culas\u00a0s\u00e3o prejudicais, pois lesionam as c\u00e9lulas e podem lev\u00e1-las \u00e0 morte. Esses danos resultam em\u00a0envelhecimento precoce e podem ocasionar v\u00e1rias outras doen\u00e7as\u201d, diz. \u00a0Ana Cl\u00e1udia explica que a principal fun\u00e7\u00e3o, como o pr\u00f3prio nome sugere, \u00e9 a desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo, que elimina as\u00a0toxinas que se acumulam com o uso de a\u00e7\u00facares e conservantes de produtos industrializados. O resultado disso \u00e9 uma pele mais macia, sedosa, al\u00e9m de unhas e cabelos mais fortalecidos e o aumento da disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica no dia a dia. Segundo a nutricionista, o\u00a0que caracteriza o suco detox s\u00e3o os antioxidantes encontrados em frutas, verduras e legumes\u00a0in natura<\/i>.<\/p>\n

Com o objetivo de emagrecer, algumas pessoas t\u00eam substitu\u00eddo as refei\u00e7\u00f5es pela bebida. O mais comum entre os adeptos t\u00eam sido trocar o caf\u00e9 da manh\u00e3 pelo suco. \u00a0Ana Cl\u00e1udia alerta que a altera\u00e7\u00e3o s\u00f3 \u00e9 recomend\u00e1vel caso o consumo de latic\u00ednios seja feito em outros hor\u00e1rios. \u201cO uso concomitante com esses alimentos, pode provocar preju\u00edzo na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes\u201d, explica. Ingerir o suco em vez do jantar, tamb\u00e9m \u00e9 uma pr\u00e1tica que a nutricionista n\u00e3o\u00a0recomenda. “Em algumas situa\u00e7\u00f5es pode levar \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do peso, mas tamb\u00e9m exp\u00f5e o organismo a \u00a0um desequil\u00edbrio de nutrientes”, diz. Isso levaria a um quadro de efeitos como \u201ctonteira, perda de massa magra, \u00e1gua corporal e, em casos mais graves, at\u00e9 anemia”, diz. \u00a0Ela ainda explica que substitui\u00e7\u00f5es devem preferencialmente ser realizadas na cola\u00e7\u00e3o \u2013 refei\u00e7\u00e3o entre o caf\u00e9 da manh\u00e3 e almo\u00e7o \u2013 ou a ceia \u2013 antes de dormir.<\/p>\n

De acordo com Ana Cl\u00e1udia, o suco detox deve fazer parte como um complemento em um programa alimentar saud\u00e1vel. Casos que necessitem de resultados espec\u00edficos como emagrecimento, reeduca\u00e7\u00e3o alimentar ou suplementa\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, devem ser acompanhados por\u00a0um profissional, por meio \u00a0de um programa adequado que n\u00e3o prejudique a absor\u00e7\u00e3o ideal de nutrientes e com isso, mantenha o bom funcionamento do organismo.\u00a0\u201cN\u00e3o acho que o consumo desses sucos deve ser usado como uma dieta, e sim, devem complementar e enriquecer a alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria\u201d, diz Ana Cl\u00e1udia.<\/p>\n

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\"famosas_suco_verde_interna\"<\/a><\/p>\n

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Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece os benef\u00edcios do suco detox e\u00a0a forma correta de\u00a0consumo, vamos \u00e0s receitinhas?\u00a0<\/b>O preparo n\u00e3o tem segredo, basta combinar frutas, legumes e verduras de acordo com a sua prefer\u00eancia. Ana Cl\u00e1udia alerta apenas para priorizar o uso de alimentos frescos e que estejam na safra. Ela tamb\u00e9m explica que o suco menos processado e consumido na hora tem mais antioxidantes, pois a\u00a0exposi\u00e7\u00e3o ao ar causa a oxida\u00e7\u00e3o e diminui o efeito dessas subst\u00e2ncias.\u00a0\u00a0Se n\u00e3o for poss\u00edvel consumi-lo na hora em que foi feito, deve-se guard\u00e1-lo\u00a0em uma garrafinha bem tampada na geladeira. \u201cO ideal \u00e9 que tenha o m\u00ednimo de contato com o oxig\u00eanio, para isso, deve-se encher a garrafa at\u00e9 a boca. Melhor ainda, se for consumido na hora\u201d, orienta a nutricionista.<\/p>\n

Confira algumas sugest\u00f5es \u00a0de receitas:<\/b><\/p>\n

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Suco Detox 1:<\/strong>
\n1 folha de couve
\nsuco de \u00bd lim\u00e3o
\n1 peda\u00e7o pequeno de pepino sem casca e sem semente
\n1 ma\u00e7\u00e3 vermelha
\n150 ml de \u00e1gua de coco<\/p>\n

Suco Detox 2:<\/strong>
\n1 folha de couve
\n1 rodela m\u00e9dia de abacaxi
\n4 folhas de hortel\u00e3
\n100 ml de \u00e1gua<\/p>\n

Suco Detox 3:<\/strong>
\n1 folha de couve
\n3 colheres (sopa) de polpa de maracuj\u00e1
\n\u00bd cenoura picada
\n150 ml de \u00e1gua<\/p>\n

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\"blog_lariduarte_detox_your_b08_gr\"<\/a><\/p>\n

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Abaixo, segue a rela\u00e7\u00e3o de antioxidantes encontrados na dieta e suas fontes. Portanto, use a criatividade, siga as instru\u00e7\u00f5es da nutricionista e pronto: use e abuse dos benef\u00edcios do suco detox:<\/p>\n

Betacaroteno:<\/span>\u00a0alimentos de cor amarelo\/laranja e vegetais verdes escuros, como mam\u00e3o, cenoura, ab\u00f3boras, mangas, p\u00eassegos, espinafre, couve, chic\u00f3ria e agri\u00e3o.<\/p>\n

Vitamina C:<\/span>\u00a0principalmente em frutas c\u00edtricas como laranja, lim\u00e3o e abacaxi.<\/p>\n

Vitamina E:<\/span>\u00a0gr\u00e3os e sementes oleaginosas, como g\u00e9rmen de trigo, sementes de girassol, nozes, am\u00eandoas, avel\u00e3s, e tamb\u00e9m encontrado em couve, abacate, alface, espinafre, carnes magras, latic\u00ednios e \u00f3leos vegetais.<\/p>\n

Flavon\u00f3ides:<\/span>\u00a0sucos de uva e vinhos tintos, morangos, nozes e soja.<\/p>\n

Catequinas:<\/span>\u00a0presente principalmente em ch\u00e1s, como o ch\u00e1 verde ou o ch\u00e1 preto.<\/p>\n

Caroten\u00f3ides e Vitamina A:<\/span>\u00a0legumes e frutas de cor laranja\/vermelhas.<\/p>\n

A nossa entrevistada, a nutricionista Ana Cl\u00e1udia Salom\u00e3o, atende em seu consult\u00f3rio na Av. Amazonas, 314 – sala 2001
\nTelefone: 3889-1600 ou 8833-0223<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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