{"id":3456,"date":"2015-02-06T11:50:51","date_gmt":"2015-02-06T14:50:51","guid":{"rendered":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/?p=3456"},"modified":"2015-02-06T11:50:51","modified_gmt":"2015-02-06T14:50:51","slug":"folia-e-alimentacao-saudavel-confira-as-dicas-nutricionais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/folia-e-alimentacao-saudavel-confira-as-dicas-nutricionais\/","title":{"rendered":"Folia e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: confira as dicas nutricionais"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/alimenta____o_para_o_carnaval_3-114337.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-3457\" src=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/alimenta____o_para_o_carnaval_3-114337-300x199.jpg\" alt=\"alimenta____o_para_o_carnaval_3-114337\" width=\"300\" height=\"199\" \/><\/a>Carnaval e alimenta\u00e7\u00e3o balanceada parecem n\u00e3o combinar muito devido \u00e0 dificuldade de se encontrar alimentos e local adequados \u00e0s refei\u00e7\u00f5es durante a folia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No entanto, de acordo com a nutricionista Marina Andrade, devemos estar mais atentos, pois, \u201cpor abusarmos da resist\u00eancia f\u00edsica, de bebidas alco\u00f3licas e alimentos gordurosos, o organismo precisa de mais aten\u00e7\u00e3o\u201d, diz.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 necess\u00e1ria uma alimenta\u00e7\u00e3o especial e balanceada para evitar ou amenizar os desconfortos e sintomas de ressaca e ainda repor os nutrientes importantes que se perdem durante o carnaval.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Outro aspecto importante \u00e9 a aten\u00e7\u00e3o quanto ao consumo de alimentos em barracas. \u201cA higieniza\u00e7\u00e3o incorreta pode torn\u00e1-los focos de prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias, podendo causar intoxica\u00e7\u00e3o ou alergia alimentar\u201d, alerta Marina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Crian\u00e7as e adultos t\u00eam cuidados alimentares especiais por serem sens\u00edveis a alimentos mais pesados ou que n\u00e3o fazem parte da alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, cujo consumo, pode provocar rea\u00e7\u00f5es de v\u00f4mito, diarr\u00e9ia ou, na falta de hidrata\u00e7\u00e3o, at\u00e9 mesmo desmaio. \u201c\u00c9 preciso consumir alimentos leves como frutas, sucos naturais, vitaminas com leite e frutas, \u00e1gua de coco, picol\u00e9 de frutas, verduras, legumes, grelhados, assados e refogados, diz.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/carnaval2-e1423839239915.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3458\" src=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/carnaval2-e1423839239915.jpg\" alt=\"carnaval2\" width=\"600\" height=\"339\" srcset=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/carnaval2-e1423839239915.jpg 600w, https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/carnaval2-e1423839239915-300x170.jpg 300w, https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/carnaval2-e1423839239915-106x60.jpg 106w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para preparar-se para o carnaval, Marina faz um alerta sobre as dietas milagrosas que podem acarretar desidrata\u00e7\u00e3o, hipoglicemia e at\u00e9 mesmo perda de massa muscular.\u00a0 \u201cGeralmente, uma pessoa gasta 350 calorias por hora quando est\u00e1 dan\u00e7ando e no samba essa perda sobe para 450 calorias. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 come\u00e7ar com um controle alimentar na semana anterior, com refei\u00e7\u00f5es entre cinco ou seis vezes ao dia, cortando frituras e comidas gordurosas e aumentando a quantidade de prote\u00edna no organismo, atrav\u00e9s de alimentos como clara de ovo, soja, carnes magras, feij\u00e3o\u201d, orienta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para garantir energia e bem-estar durante o carnaval, siga as dicas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">D\u00ea prefer\u00eancia para alimentos fontes de carboidrato como arroz, massas, batatas e p\u00e3es, que ir\u00e3o repor as energias necess\u00e1rias e que est\u00e1 sendo gasta durante os dias de folia.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Devem ser combinadas com comidas leves como legumes, verduras e frutas, que cont\u00eam importantes nutrientes e ajudam na reposi\u00e7\u00e3o das perdas de \u00e1gua e sais minerais geradas pela transpira\u00e7\u00e3o, ao contr\u00e1rio das gorduras, as quais demoram muito mais a serem digeridas e se acumulam no organismo com mais facilidade.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u00c9 de extrema import\u00e2ncia a hidrata\u00e7\u00e3o (\u00e1gua, \u00e1gua de coco, sucos)\u00a0alternada a\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0recomendada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al\u00e9m de cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o se esque\u00e7a da sua pele: protetor solar sempre! Reaplique de duas em duas horas e, caso se exponha ao sol, d\u00ea prefer\u00eancia para os protetores solares com FPS 50 ou 60!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/5240-e1423839537305.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3459\" src=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/5240-e1423839537305.jpg\" alt=\"5240\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/5240-e1423839537305.jpg 600w, https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/5240-e1423839537305-300x200.jpg 300w, https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/5240-e1423839537305-90x60.jpg 90w, https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/5240-e1423839537305-420x280.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carnaval e alimenta\u00e7\u00e3o balanceada parecem n\u00e3o combinar muito devido \u00e0 dificuldade de se encontrar alimentos e local adequados \u00e0s refei\u00e7\u00f5es durante a folia. 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