{"id":4988,"date":"2017-01-06T16:12:00","date_gmt":"2017-01-06T19:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/?p=4988"},"modified":"2017-01-06T16:12:00","modified_gmt":"2017-01-06T19:12:00","slug":"os-beneficios-do-quiabo-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/os-beneficios-do-quiabo-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Os Benef\u00edcios do Quiabo Para a Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea gosta de quiabo?<\/p>\n

Este vegetal que chegou ao Brasil trazido pelos escravos vindos da \u00c1frica ganhou espa\u00e7o na culin\u00e1ria brasileira, mas\u00a0n\u00e3o s\u00e3o todos que o apreciam. Prepar\u00e1-lo tamb\u00e9m pode ser um desafio pois, quando o cozinhamos, as fibras do quiabo soltam uma subst\u00e2ncia que popularmente \u00e9 chamada de “baba”, e por isso muitas pessoas sequer o experimentam. Apesar disso, o quiabo \u00e9 um vegetal amplamente consumido, e a culin\u00e1ria brasileira tem diversas receitas em que ele \u00e9 a grande estrela, como o tradicional Frango com Quiabo, muito apreciado em Minas Gerais, e o popular Acaraj\u00e9 baiano.<\/p>\n

O que muitos ainda n\u00e3o sabem \u00e9 que este vegetal \u00e9 excelente para a sa\u00fade! Separamos aqui alguns do benef\u00edcios que o quiabo pode lhe trazer. Se voc\u00ea ainda resiste a ele, considere a hip\u00f3tese de inclui-lo em sua dieta pelo menos uma vez por semana. Veja abaixo o quanto este vegetal pode te fazer bem.<\/p>\n

\"quiabo5\"<\/a><\/p>\n

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    Tem efeito anti estresse<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Um estudo cient\u00edfico comprovou que as sementes do quiabo podem ajudar a aliviar o estresse, pois as sementes s\u00e3o ricas em subst\u00e2ncias antioxidantes.<\/p>\n

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      Diminui o colesterol ruim<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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      A Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o, nos Estados Unidos, publicou um estudo no qual mostra que o consumo de quiabo diminuiu o n\u00edvel do colesterol LDL no organismo, o chamado colesterol ruim. Isso acontece por causa das diversas propriedades antioxidantes e do alto volume de fibras do vegetal.<\/p>\n

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        Diminui a fadiga<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        A fadiga \u00e9 um problema de sa\u00fade que, por mais que muitos tentem achar a causa, muitas vezes n\u00e3o conseguem. A solu\u00e7\u00e3o pode estar na boa alimenta\u00e7\u00e3o. Um estudo cient\u00edfico feito com o quiabo comprovou que o consumo do vegetal, acompanhado de exerc\u00edcios regulares, ajuda a combater esta desconfort\u00e1vel sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. Al\u00e9m disso, melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.<\/p>\n

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          Faz bem para os rins<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Um estudo publicado em outubro de 2005 pelo Jilin Medical Journal, da Universidade Jilin, na China, mostrou que o consumo regular de quiabo pode prevenir doen\u00e7as nos rins. O estudo mostrou que pessoas que consumiam o vegetal diariamente diminu\u00edram em at\u00e9 50% o risco de problemas renais.<\/p>\n

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            Faz bem para o c\u00f3lon e sistema digestivo<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Alimentos ricos em fibras s\u00e3o fundamentais para as mulheres, pois ajuda a manter o c\u00f3lon saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, a fibra do quiabo faz uma grande limpeza no sistema gastrointestinal, permitindo que o c\u00f3lon trabalhe melhor. E tem mais: a alta quantidade de vitamina A contribui para manter saud\u00e1veis as membranas mucosas do trato digestivo, diminuindo problemas como constipa\u00e7\u00e3o intestinal, gases e incha\u00e7o abdominal. E para usufruir totalmente deste benef\u00edcio, o ideal \u00e9 consumi-lo com a “baba”, onde est\u00e3o grande parte dos minerais e vitaminas.<\/p>\n

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              Combate problemas respirat\u00f3rios<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              O quiabo \u00e9 riqu\u00edssimo em vitamina C que, junto com suas outras boas propriedades, ajuda no tratamento de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, principalmente asma. Um estudo realizado na It\u00e1lia comprovou que, por causa da grande quantidade de vitamina C, o quiabo pode colaborar consideravelmente no tratamento de asma em crian\u00e7as.<\/p>\n

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                Faz bem para a pele<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Al\u00e9m de melhorar a respira\u00e7\u00e3o, a vitamina C \u00e9 excelente para a sa\u00fade da pele, tornando-a mais firme e saud\u00e1vel. Esta vitamina age no crescimento e repara\u00e7\u00e3o dos tecidos da pele, e contribuiu na forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e pigmenta\u00e7\u00e3o. Por isso, o consumo de quiabo \u00e9 fundamental se voc\u00ea quer ter uma pele bonita.<\/p>\n

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                  Bom alimento durante a gravidez<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  Muitas mulheres sofrem com a altera\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios durante a gravidez, e alguns deles podem ter problemas de press\u00e3o alta e aumento de a\u00e7\u00facar no sangue, mesmo que fa\u00e7am dietas adequadas. O consumo de quiabo \u00e9 \u00f3timo durante a gesta\u00e7\u00e3o, pois o vegetal regula o a\u00e7\u00facar no organismo e controla a press\u00e3o. Al\u00e9m disso, \u00e9 repleto de vitaminas e minerais que beneficiam tanto a m\u00e3e quanto o beb\u00ea.<\/p>\n

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                    Ajuda a perder peso<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    Alimentos com alta quantidade de fibras s\u00e3o excelentes para quem est\u00e1 em dieta de perda de peso, pois aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade a ajuda o organismo a funcionar muito melhor. O quiabo \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem quer perder peso, por causa da grande quantidade de fibras. Uma dica para quem quer consumi-lo para emagrecer \u00e9 cozinh\u00e1-lo no vapor, para que possa manter ao m\u00e1ximo todas as suas boas propriedades.<\/p>\n

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                      Para o tratamento de diabetes<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                      Esta talvez seja a mais importante vantagem do quiabo para a sa\u00fade. Diversos estudos cient\u00edficos j\u00e1 comprovaram que o consumo regular de quiabo por diab\u00e9ticos diminuiu, de forma significativa, o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. Outra vantagem \u00e9 que o vegetal atua na press\u00e3o sangu\u00ednea, regularizando-a, o que \u00e9 \u00f3timo para diab\u00e9ticos que sofrem com press\u00e3o alta, um dos problemas causados pela doen\u00e7a.<\/p>\n

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                       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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