{"id":5492,"date":"2017-08-10T15:37:51","date_gmt":"2017-08-10T18:37:51","guid":{"rendered":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/?p=5492"},"modified":"2017-08-10T15:37:51","modified_gmt":"2017-08-10T18:37:51","slug":"beneficios-da-aveia-para-a-sua-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/beneficios-da-aveia-para-a-sua-pele\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da aveia para a sua pele"},"content":{"rendered":"<p>Ter uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0saud\u00e1vel\u00a0e equilibrada \u00e9 fundamental para a sa\u00fade e tamb\u00e9m para a beleza da pele, cabelo e unhas. Dentro desse conceito, alguns alimentos conseguem se destacar, como \u00e9 o caso da\u00a0aveia, um alimento pra l\u00e1 de funcional.<\/p>\n<p>Encontrada na forma de farelo, flocos ou farinha, a aveia \u00e9 conhecida por estimular o bom funcionamento do organismo e garantira vida longa ao cora\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m pode ser uma grande aliada quando o assunto \u00e9 a busca por uma c\u00fatis bonita e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog_new\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Aveia.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5493\" src=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Aveia-1024x685.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"401\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>As Pesquisas: O que j\u00e1 se sabe e as novas Descobertas<\/strong><\/p>\n<p>Centro de aten\u00e7\u00e3o dos pesquisadores, todos querem descobrir o que ela tem de especial. \u00c9 vers\u00e1til para o consumo, uma vez que pode ser misturada \u00e0s saladas de frutas ou folhas; no preparo de massas para p\u00e3es e biscoitos, nos mingaus e sucos, e outros. Entre os seus nutrientes, um merece destaque singular. Trata-se de uma fibra mais que especial denominada Betaglucana[1], que depois de fermentar no intestino grosso \u00e9 respons\u00e1vel pela a cria\u00e7\u00e3o de mol\u00e9culas que atuam no combate a microorganismos nocivos e tamb\u00e9m reduz o colesterol, dentre outros benef\u00edcios.<\/p>\n<p>Rica em fibras, a aveia \u00e9 um item obrigat\u00f3rio de quem pretende conservar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue sob controle. Isso mesmo, o cereal ajuda a evitar a sobrecarga de glicose e de insulina, o horm\u00f4nio que leva os compostos a\u00e7ucarados para dentro das c\u00e9lulas. As fibras permitem que a glicose seja absorvida de maneira lenta e gradual, o que, por sua vez, regulariza a libera\u00e7\u00e3o de insulina.<\/p>\n<p><strong>Apresenta\u00e7\u00e3o do Cereal para o Consumo<\/strong><\/p>\n<p>Conhe\u00e7a a 3 principais vers\u00f5es para consumo e as caracter\u00edsticas de cada uma.<\/p>\n<ul>\n<li>Flocos: Trata-se do gr\u00e3o prensado integralmente \u2013 um processo que conserva seus principais nutrientes. Pode ser polvilhado sobre frutas, saladas e iogurtes. A vers\u00e3o de flocos finos \u2013 quando eles s\u00e3o submetidos \u00e0 moagem \u2013 \u00e9 tradicionalmente usada no preparo de sopas, mingaus e tortas.<\/li>\n<li>Farelo: Esse tipo prov\u00e9m da camada externa do gr\u00e3o e, por isso, conta com a maior concentra\u00e7\u00e3o de fibras Betaglucanas \u2013 s\u00e3o 9 gramas para cada 100 do farelo. Pode ser salpicado sobre um prato j\u00e1 pronto, sucos, ou ser misturado \u00e0 massa de p\u00e3es, bolos, biscoitos e outros.<\/li>\n<li>Farinha: Costuma ser obtida da parte interna do gr\u00e3o e, assim, perde na por\u00e7\u00e3o de fibras para o farelo e o floco. \u00c9 empregada principalmente nas receitas de p\u00e3es, panquecas e bolos, e devido aos seus nutrientes, torna-se uma alternativa mais saud\u00e1vel \u00e0 farinha de trigo, apesar do alto teor de Gl\u00faten de ambos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mas, Afinal de contas, o Que a Aveia Tem?<\/strong><\/p>\n<p>Conhe\u00e7a os ingredientes que tornam esse cereal t\u00e3o importante e nutritivo.<\/p>\n<ul>\n<li>Fibras: A aveia cont\u00e9m duas vers\u00f5es da subst\u00e2ncia: as insol\u00faveis, que d\u00e3o consist\u00eancia ao bolo fecal, e as sol\u00faveis, ricas em Betaglucana, que, ao serem fermentadas no intestino, protegem o mesmo e diminuem o colesterol.<\/li>\n<li>Vitaminas: Ela \u00e9 reduto de vitaminas do complexo B &#8211; Niacina (Vitamina B3), Tiamina ( Vitamina B1) -, fundamentais para manter a sa\u00fade mental e a energia do corpo. Al\u00e9m disso, tem vitamina E, cuja a\u00e7\u00e3o antioxidante previne estrago \u00e0s c\u00e9lulas causados pelos radicais livres.<\/li>\n<li>Minerais: Ali vamos encontrar o Zinco, que tamb\u00e9m acaba com as col\u00f4nias de radicais livres. Ainda temos sil\u00edcio, um mineral importante na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, aquela subst\u00e2ncia respons\u00e1vel pela firmeza e elasticidade da pele, e que mulheres e homens com mais de trinta anos come\u00e7am a perder. Ele tamb\u00e9m fortalece unhas e cabelo.<\/li>\n<li>Outros: Sel\u00eanio, Ferro, Magn\u00e9sio, F\u00f3rforo e Cobre.<\/li>\n<li>Prote\u00ednas: \u00c9 um dos gr\u00e3os com maior valor prot\u00e9ico, disponibilizando nutrientes essenciais a diversos tecidos e fun\u00e7\u00f5es do corpo. Nesse ponto, deixa concorrentes como o trigo a anos luz de dist\u00e2ncia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Benef\u00edcios da aveia para a epiderme<\/strong><\/p>\n<p>A aveia \u00e9 um alimento rico em fibras, ajuda na sa\u00fade e bom funcionamento do aparelho digestivo e na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas, e, voc\u00ea sabe, intestino funcionando bem \u00e9 sin\u00f4nimo de pele bonita e sistema imunol\u00f3gico eficiente. Mas n\u00e3o para por a\u00ed, a aveia estimula a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e elastina, dando mais firmeza e elasticidade \u00e0 pele, al\u00e9m de aumentar a hidrata\u00e7\u00e3o e a maciez da epiderme. A propriedade de hidrata\u00e7\u00e3o da aveia n\u00e3o passa despercebida Al\u00e9m de hidratar, ela cria uma barreira de prote\u00e7\u00e3o que dificulta o ressecamento.<\/p>\n<p>A aveia \u00e9 considerada um alimento protetor da pele, gra\u00e7as aos seus componentes, como os \u00e1cidos av\u00eanicos, \u00e1cido salic\u00edlico, \u00e1cido pantot\u00eanico, beta-glucanos, sil\u00edcio, vitaminas B1 e B2 e sua alta concentra\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos.<\/p>\n<p>No cereal tamb\u00e9m encontramos vitaminas e minerais antioxidantes, ou seja, capazes de eliminar os radicais livres que danificam nossas c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece os principais benef\u00edcios da aveia para a sa\u00fade e sua pele, n\u00e3o hesite em adicionar este cereal \u00e0 sua rotina de beleza, sua pele ficar\u00e1 mais saud\u00e1vel e com um aspecto fabuloso.<\/p>\n<p>Mas, aqui vale uma ressalva. A Aveia cont\u00e9m Gl\u00faten, desse modo, al\u00e9rgicos ou intolerantes a esse tipo de agregado nutricional dever\u00e3o evitar o consumo do gr\u00e3o, ou procurar pela variedade sem Gl\u00faten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ter uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0saud\u00e1vel\u00a0e equilibrada \u00e9 fundamental para a sa\u00fade e tamb\u00e9m para a beleza da pele, cabelo e unhas. 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