{"id":5987,"date":"2018-03-07T15:40:22","date_gmt":"2018-03-07T18:40:22","guid":{"rendered":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/?p=5987"},"modified":"2018-03-07T15:40:22","modified_gmt":"2018-03-07T18:40:22","slug":"cafe-uma-paixao-com-muitos-beneficios-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/cafe-uma-paixao-com-muitos-beneficios-a-saude\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9: uma Paix\u00e3o com Muitos Benef\u00edcios \u00e0 Sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea ainda acha que tomar caf\u00e9 faz mal? Pois saiba que o consumo do caf\u00e9 de boa qualidade pode trazer muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, conforme uma quantidade enorme de pesquisas mais modernas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog_new\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cafe1.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5988\" src=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog_new\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cafe1.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cafe1.jpg 730w, https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cafe1-300x150.jpg 300w, https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cafe1-120x60.jpg 120w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Propriedades do Caf\u00e9<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>O caf\u00e9 \u00e9 rico em\u00a0antioxidantes. Essa a\u00e7\u00e3o ir\u00e1 inibir inflama\u00e7\u00f5es e reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares e outras doen\u00e7as inflamat\u00f3rias prolongadas. A subst\u00e2ncia mais abundante no caf\u00e9 \u00e9 a cafe\u00edna. Essa subst\u00e2ncia \u00e9 da fam\u00edlia da Metilxantina e \u00e9 importante porque tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e est\u00e1 associada \u00e0 melhora no estado de alerta, na capacidade de aprendizado e resist\u00eancia ao esfor\u00e7o f\u00edsico. Possui a\u00e7\u00e3o antibacteriana, antiviral e anti-hipertensiva. Cont\u00e9m algumas vitamina do\u00a0complexo B, que est\u00e3o associadas ao bom funcionamento do sistema nervoso, pot\u00e1ssio,\u00a0zinco, ferro,\u00a0magn\u00e9sio, diversos minerais em pequenas quantidades e a famosa cafe\u00edna. Ainda possui amino\u00e1cidos,\u00a0prote\u00ednas, lip\u00eddeos, al\u00e9m de a\u00e7\u00facares e polissacar\u00eddeos.<\/p>\n<p>Segundo o site da ABIC, o principal segredo \u00e9 que o caf\u00e9 possui uma enorme quantidade de polifen\u00f3is antioxidantes, chamados \u00e1cidos clorog\u00eanicos (que tamb\u00e9m ajuda na perda de peso).<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios do Caf\u00e9<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Melhora a energia e a concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>: O principal componente do caf\u00e9 \u00e9 a cafe\u00edna. Esta subst\u00e2ncia quando consumida em doses baixas a moderadas tem a\u00e7\u00e3o estimulante. Assim, o sono diminui e a energia aumenta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Atua na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer<\/strong>: Com a ingest\u00e3o de duas x\u00edcaras por dia, pode diminuir a incid\u00eancia do c\u00e2ncer de mama, da faringe, pr\u00f3stata e f\u00edgado. Por ser rico em antioxidantes, ajuda a evitar a degrada\u00e7\u00e3o e altera\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. Prevenindo, assim, o surgimento de muta\u00e7\u00f5es que podem resultar em tumores.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alivia o estresse<\/strong>:\u00a0 O caf\u00e9 e sua cafe\u00edna ajudam a melhorar o humor, aliviar o estresse e ainda garante mais desempenho no tempo de rea\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e racioc\u00ednio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Melhora a pele e os cabelos<\/strong>: O caf\u00e9 possui polifenois e antioxidantes (respons\u00e1veis por atrasar o processo de envelhecimento). Al\u00e9m de ajudar na sa\u00fade, os extratos do gr\u00e3o s\u00e3o os mais utilizados na produ\u00e7\u00e3o de cremes antirrugas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ajuda no desempenho f\u00edsico<\/strong>: O caf\u00e9 ir\u00e1 ajudar as pessoas a terem mais pique para praticar\u00a0exerc\u00edcios f\u00edsicos. A bebida ir\u00e1 estimular a a\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos durante exerc\u00edcios prolongados, que passam a utilizar a gordura como fonte de energia em vez de a\u00e7\u00facares encontrados nos carboidratos. Reduz a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga, melhorando o rendimento f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Estimula a digest\u00e3o<\/strong>: Mesmo sendo um sucesso absoluto depois do almo\u00e7o, poucos sabem que o caf\u00e9 \u00e9 recomendado para estimular a digest\u00e3o. A bebida estimula os intestinos, aumentando assim o movimento gastrointestinal e facilitando a digest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Facilita o emagrecimento<\/strong>: Diversos estudos apontam que o consumo de caf\u00e9 contribui para a perda de peso. Isto ocorre porque a cafe\u00edna presente na bebida faz com que ela tenha uma a\u00e7\u00e3o termog\u00eanica, aumentando o gasto cal\u00f3rico. Al\u00e9m desse est\u00edmulo extra, o caf\u00e9 ajuda na libera\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos da gordura estocada no corpo, em termos mais simples, a queima de gordura.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Faz bem ao cora\u00e7\u00e3o<\/strong>: Beber caf\u00e9 ajuda a proteger o cora\u00e7\u00e3o porque \u00e9 rico em antioxidantes que previnem doen\u00e7as cardiovasculares como infarto, e seu efeito no aumento da press\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 mais encontrado em pessoas sens\u00edveis \u00e0 cafe\u00edna, que fumam ou que j\u00e1 t\u00eam diagn\u00f3stico de press\u00e3o alta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios da Cafe\u00edna para Pele<\/strong><\/p>\n<p>O caf\u00e9 \u00e9 extremamente rico para a pele. Ele \u00e9 antioxidante, tr\u00eas vezes mais do que o popular ch\u00e1 verde. Ou seja, tamb\u00e9m \u00e9 superimportante no combate aos radicais livres quando \u00e9 ingerido.<\/p>\n<p>A cafe\u00edna estimula a queima de gordura na c\u00e9lula, ativa a microcircula\u00e7\u00e3o e funciona como firmadora e hidratante da pele. Ela deixa a pele mais firme e ameniza o aspecto de \u201ccasca de laranja\u201d.<\/p>\n<p>Presente tamb\u00e9m em cremes para tornar a pele do rosto mais firme, a cafe\u00edna ainda contribui para deixar a pele mais jovem e macia e por ser antioxidante e ajudar no combate aos radicais livres.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>O caf\u00e9 ajuda no desempenho mental?<\/strong><\/p>\n<p>Ap\u00f3s estudos, pesquisadores chegaram \u00e0 conclus\u00e3o de que o caf\u00e9 pode potencializar a qualidade no trabalho, tanto em termos de produtividade quanto em termos de resultados. Uma simples x\u00edcara \u00e9 capaz de mudar o expediente de um profissional, fazendo com que ele trabalhe mais e melhor. A bebida melhora a capacidade de realizar atividades complexas, que demandam tomada de decis\u00e3o e planejamento. Tamb\u00e9m melhora a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e ainda aumenta a efici\u00eancia das atividades.<\/p>\n<p>Ao acordar e tomar a tradicional x\u00edcara de caf\u00e9, voc\u00ea est\u00e1 tomando uma dose de energia di\u00e1ria. O caf\u00e9 aumenta o \u00e2nimo e a disposi\u00e7\u00e3o para cumprir as atribui\u00e7\u00f5es profissionais, evitando o surgimento de sonol\u00eancia e distra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de aumentar o estado de alerta, melhorar o humor e a motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O caf\u00e9 \u00e9 uma bebida que aumenta vigil\u00e2ncia visual e auditiva, melhora a velocidade de rea\u00e7\u00e3o, otimiza a precis\u00e3o em tarefas complexas, melhora a aprendizagem e auxilia no desempenho da mem\u00f3ria de curto prazo. Como se n\u00e3o bastasse, a cafe\u00edna causa efeitos sensoriais respons\u00e1veis pelos mecanismos de prazer e motiva\u00e7\u00e3o, t\u00e3o fundamentais no ambiente de trabalho. O caf\u00e9 \u00e9, sem d\u00favida nenhuma, um alimento funcional capaz de melhorar a qualidade de vida das pessoas em v\u00e1rios aspectos, incluindo o f\u00edsico, mental, social e profissional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Supercombina\u00e7\u00e3o: Caf\u00e9 + Soneca<\/strong><\/p>\n<p>Todo mundo sabe que o caf\u00e9 deixa a gente mais produtivo e alerta. Mas qual a rela\u00e7\u00e3o do caf\u00e9 com o sono?<\/p>\n<p>Existe uma forma de potencializar ainda mais o efeito de uma boa x\u00edcara de caf\u00e9 gra\u00e7as \u00e0 rela\u00e7\u00e3o entre a bebida, o sono e um neuromodulador chamado adenosina.<\/p>\n<p>Ao tirar uma sonequinha de 20 minutos, acordamos bem e dispostos.\u00a0Ao dormir mais tempo que isso, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea acorde mais sonolento, indisposto e cansado.<\/p>\n<p>O sono \u00e9 dividido em duas fases, uma mais leve e outra profunda. N\u00f3s n\u00e3o entramos em sono profundo automaticamente. Primeiro, adormecemos naquele sono leve (quando ocorrem os sonhos) e s\u00f3 depois subst\u00e2ncias do corpo s\u00e3o liberadas para nos \u201cdopar\u201d de forma a cair no sono profundo.<\/p>\n<p>Uma soneca curta \u2014 de 20 minutos \u2014 \u00e9 incapaz de nos jogar no sono profundo. \u00c9 por isso que o r\u00e1pido cochilo nos deixam mais bem-dispostos e um per\u00edodo mais extenso de sono pode nos deixar para baixo, caso seja interrompido.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea estiver sonolento, deve tirar uma soneca ou tomar um caf\u00e9? Resposta: ambos! Tome um caf\u00e9 e imediatamente v\u00e1 tirar uma soneca de at\u00e9 20 minutos. No momento que vc acordar, a cafe\u00edna vai estar come\u00e7ando a fazer o seu maior efeito. O resultado na clareza mental e n\u00edvel de produtividade \u00e9 incr\u00edvel, experimente!<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>E voc\u00ea, gosta de tomar caf\u00e9?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6>Fonte: Beleza e sa\u00fade<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea ainda acha que tomar caf\u00e9 faz mal? 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