{"id":5994,"date":"2018-03-09T11:57:15","date_gmt":"2018-03-09T14:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/?p=5994"},"modified":"2018-03-09T11:57:15","modified_gmt":"2018-03-09T14:57:15","slug":"vitamina-d-quais-os-beneficios-para-a-pele-e-como-conseguir-a-substancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/vitamina-d-quais-os-beneficios-para-a-pele-e-como-conseguir-a-substancia\/","title":{"rendered":"Vitamina D: quais os benef\u00edcios para a pele e como conseguir a subst\u00e2ncia?"},"content":{"rendered":"

A vitamina D \u00e9 uma das mais conhecidas quando o assunto \u00e9 tratamento dos ossos, j\u00e1 que ela ajuda a fortalec\u00ea-los e previne a osteoporose. Mas voc\u00ea sabia que ela\u00a0tamb\u00e9m tem benef\u00edcios para a pele?<\/p>\n

A subst\u00e2ncia fortalece a barreira da derme e ajuda a amenizar rugas e linhas de express\u00e3o, combatendo o envelhecimento precoce da pele. No entanto, apesar de ser produzida pelo pr\u00f3prio organismo e de ser estimulada pelo sol, a quantidade de vitamina D pode diminuir a partir de uma certa idade ou at\u00e9 dependendo da \u00e9poca do ano.<\/p>\n

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Saiba todas as vantagens dessa subst\u00e2ncia para a pele e descubra como estimular sua produ\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Vitamina D combate rugas, linhas de express\u00e3o e melhora o contorno facial<\/strong><\/h3>\n

Rugas, linhas de express\u00e3o e flacidez s\u00e3o os sinais da idade mais temidos\u00a0pelas mulheres, e podem surgir a partir dos 25 anos. A vitamina D consegue acelerar a renova\u00e7\u00e3o da pele porque cerca de 90% dessa subst\u00e2ncia \u00e9 produzida na pr\u00f3pria pele, conforme os raios ultravioletas transformam o colesterol na subst\u00e2ncia. Assim, ela consegue promover um efeito de reestrutura\u00e7\u00e3o da epiderme, melhorando a textura e o contorno facial.<\/p>\n

Como conseguir aumentar os n\u00edveis de vitamina D para a pele?<\/strong><\/h3>\n

Para quem quer e precisa estimular a vitamina D no organismo, seja por problemas nos ossos ou para melhorar a textura da pele, saiba que existem duas maneiras de faz\u00ea-lo: atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o e atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/p>\n

Sobre se expor ao sol, \u00e9 preciso ter bastante cuidado porque ao mesmo tempo em que estimula a vitamina, os raios solares tamb\u00e9m causam envelhecimento da pele por quebrar as fibras de col\u00e1geno – componente que sustenta e d\u00e1 firmeza \u00e0 pele.<\/p>\n

Sendo assim, como equilibrar essa exposi\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n

Segundo os dermatologistas,\u00a0para estimular a vitamina D, bastam alguns minutos.\u00a0Para quem tem a pele clara, 5 minutos por dia j\u00e1 \u00e9 suficiente, enquanto quem tem a pele negra ou morena pode reservar cerca de 20 minutos. Essa exposi\u00e7\u00e3o pode ser feita cerca de tr\u00eas vezes por semana: o ideal \u00e9 deixar apenas bra\u00e7os e pernas expostos durante o tempo necess\u00e1rio, enquanto no rosto deve-se sempre aplicar o protetor solar facial.<\/p>\n

Alimentos como leite, peixe e ovo mant\u00eam altos os n\u00edveis de vitamina D\u00a0<\/strong><\/h3>\n

O sol costuma ser o principal meio de est\u00edmulo para a vitamina D no organismo, j\u00e1 que a subst\u00e2ncia aparece em poucas quantidades nos alimentos, mas ainda assim,\u00a0alimentar-se bem \u00e9 fundamental para acelerar o n\u00edvel da vitamina.<\/p>\n

Os principais alimentos s\u00e3o o leite e seus derivados, como\u00a0o queijo e a manteiga. Peixes como salm\u00e3o, sardinha e o atum enlatado tamb\u00e9m s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, enquanto o ovo tamb\u00e9m ajuda a concentrar a vitamina D no organismo, principalmente a parte da gema. E para a quem agradar o paladar, o f\u00edgado do boi e da galinha tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em vitamina D.<\/p>\n

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Fonte:<\/strong>\u00a0Beatriz Doblas<\/em><\/h5>\n

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