![\"\"](\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog_new\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/estudovitaminad.jpg\")
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Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido que a vitamina D \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo. Para ter ideia, a falta desse nutriente pode causar problemas f\u00edsicos e cognitivos, al\u00e9m de aumentar o risco de doen\u00e7as autoimunes, infecciosas, cardiovasculares e tumores malignos.<\/p>\n
Para garantir a quantidade necess\u00e1ria, especialistas indicam, al\u00e9m de uma dieta balanceada, tomar sol. \u00c9 por meio dele que garantimos cerca de 90% da vitamina D. \u201cA s\u00edntese \u00e9 feita pelos raios ultravioletas B, que est\u00e3o presentes entre 10 horas da manh\u00e3 e 4 horas da tarde\u201d, explica a dermatologista Cl\u00edvia Carneiro, professora adjunta da Universidade do Par\u00e1 e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). \u201cPor outro lado, esse \u00e9 o hor\u00e1rio que tamb\u00e9m oferece maior dano para o DNA, aumentando a probabilidade c\u00e2ncer de pele\u201d, pondera.<\/p>\n
A principal forma de prevenir esse tipo de tumor \u2013 o mais incidente no Brasil \u2013 \u00e9 usando filtro solar. Mas h\u00e1 diverg\u00eancias no mundo da ci\u00eancia sobre como (e se) o produto interfere na vitamina D. Por isso, especialistas da SBD conduziram uma pesquisa com 95 pessoas, que foram divididas em tr\u00eas grupos: um que ficou privado da exposi\u00e7\u00e3o solar por 24 horas; outro que tomou de 10 a 15 minutos de sol com protetor; e um terceiro que recebeu os raios solares pelo mesmo per\u00edodo, mas sem filtro solar.<\/p>\n
Os n\u00edveis de vitamina D no sangue dos participantes foram medidos na\u00a0manh\u00e3<\/strong> antes do experimento e um dia depois. O resultado\u00a0revelou que n\u00e3o houve grandes diferen\u00e7as entre as turmas e que a s\u00edntese ocorreu pouco tempo depois de se exporem ao sol \u2013 mesmo com protetor. Isso mostra que n\u00e3o \u00e9 preciso passar muito tempo sob a radia\u00e7\u00e3o para garantir a dose certa dessa vitamina.\u00a0\u201cNum pa\u00eds de clima tropical como o Brasil, atividades di\u00e1rias ao ar livre s\u00e3o suficientes. Ao caminhar na rua, estender roupa no varal ou praticar algum\u00a0exerc\u00edcio outdoor, voc\u00ea j\u00e1 estar\u00e1 adquirindo a vitamina\u201d, garante Cl\u00edvia.<\/p>\n O tom de pele tamb\u00e9m importa: quem tem\u00a0pele clara\u00a0<\/strong>costuma produzir a vitamina de forma mais eficiente; j\u00e1 pacientes mais morenos demoram mais a sintetiz\u00e1-la. \u201cPor outro lado, essas pessoas tamb\u00e9m t\u00eam mais melanina, o que garante maior prote\u00e7\u00e3o contra o c\u00e2ncer de pele\u201d, esclarece a dermatologista.<\/p>\n De acordo com a m\u00e9dica, aqueles que n\u00e3o conseguem atingir as taxas adequadas naturalmente devem tomar\u00a0suplementos<\/strong><\/a>. Mas nada de fazer isso por conta pr\u00f3pria! \u201cFeita de maneira aleat\u00f3ria, a suplementa\u00e7\u00e3o pode causar\u00a0fadiga, mal-estar, dor estomacal, sinais de intoxica\u00e7\u00e3o e at\u00e9 insufici\u00eancia renal\u201d, adverte Cl\u00edvia.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n