![\"\"](\"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog_new\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cuidadoscomospes.jpg\")
<\/a><\/p>\nOs principais inimigos, j\u00e1 se sabe, s\u00e3o o formato bico fino, os saltos altos e os cal\u00e7ados rasteiros.<\/strong><\/p>\n \u201c\u00c9 necess\u00e1rio levar em considera\u00e7\u00e3o qualquer problema que limite o desempenho da caminhada ou que altere a postura ortost\u00e1tica (quando se est\u00e1 de p\u00e9) como dor, joanete, calosidade e espor\u00e3o calc\u00e2neo. Eles est\u00e3o mais relacionados \u00e0 anatomia dos p\u00e9s, bem como \u00e0 sua mec\u00e2nica ou ao uso de cal\u00e7ados inapropriados,\u201d esclarece o ortopedista Odenice Souto.<\/p>\n A dor limita a fun\u00e7\u00e3o, ou seja, faz com que pisemos errado para tentar contorna-la, e causa cansa\u00e7o. Podem ocorrer sensa\u00e7\u00e3o de peso, fraqueza ou at\u00e9 c\u00e2imbra nos p\u00e9s. \u201cEla pode ser manifestar de diversas maneiras, \u00e0 noite, no in\u00edcio da caminhada, quando nos levantamos ou colocamos o p\u00e9 no ch\u00e3o\u201d, afirma o m\u00e9dico.<\/p>\n Calos e joanetes<\/strong><\/p>\n Um dos problemas mais frequentes s\u00e3o os calos ou calosidades, espessamento da pele ap\u00f3s press\u00e3o ou atrito no local, por exemplo, devido ao uso de cal\u00e7ados inadequados. Trata-se de uma rea\u00e7\u00e3o da queratina (prote\u00edna encontrada em nosso corpo) para proteger a regi\u00e3o machucada. Como todo processo inflamat\u00f3rio, provoca dor. Em casos mais graves, pode ocorrer infec\u00e7\u00e3o e atingir o osso.<\/p>\n O joanete se forma devido \u00e0 press\u00e3o dos cal\u00e7ados de salto alto e bico fino, que apertam os dedos. \u201cO salto desloca o peso do p\u00e9 para a frente e o bico estreito for\u00e7a a estrutura. A hereditariedade tamb\u00e9m influi,\u201d esclarece o Dr. Odenice Souto.<\/p>\n Como resultado do crescimento \u00f3sseo e do espessamento dos tecidos moles que recobrem a regi\u00e3o, surge uma protuber\u00e2ncia pr\u00f3ximo \u00e0 base do grande dedo do p\u00e9 (h\u00e1lux). \u201cQuando h\u00e1 tend\u00eancia ao joanete por heran\u00e7a familiar, o uso de cal\u00e7ados estreitos e com saltos altos \u00e9 ainda mais prejudicial,\u201d ressalta o ortopedista Marco Ant\u00f4nio Ambr\u00f3sio.<\/p>\n A dor surge logo nos primeiros momentos, acompanhada de vermelhid\u00e3o local e calosidades. Com o tempo, pode ocorrer o afrouxamento da articula\u00e7\u00e3o e dos ligamentos, desviando os tend\u00f5es e tornando o problema irrevers\u00edvel.<\/p>\n \u201cOs demais dedos v\u00e3o sendo gradualmente desviados, assumindo diferentes formatos, sempre acompanhados de dor e calosidades. O melhor \u00e9 prevenir. As mulheres est\u00e3o mais sujeitas a esse problema, na propor\u00e7\u00e3o de oito para cada homem,\u201d afirma o Dr. Marco Ant\u00f4nio Ambr\u00f3sio.<\/p>\n Depois que o joanete se instala, resta pouco a fazer. Massagens, exerc\u00edcios, afastadores de dedos, el\u00e1sticos e aparelhos dos mais diversos tipos n\u00e3o apresentam resultados satisfat\u00f3rios. \u201cO tratamento cir\u00fargico \u00e9 o recurso mais efetivo e dever ser realizado por especialista em medicina e cirurgia do p\u00e9, profissional mais atualizado e gabaritado para oferecer o tratamento mais adequado e obter os melhores resultados,\u201d orienta o ortopedista.<\/p>\n Espor\u00e3o de calc\u00e2neo<\/strong><\/p>\n As dores no calcanhar decorrem, na maioria das vezes, de altera\u00e7\u00f5es no equil\u00edbrio dos p\u00e9s, ou do corpo de modo geral. Podem acontecer por esfor\u00e7o exagerado, como em atletas que realizam treinos for\u00e7ados, ou devido ao ganho de peso r\u00e1pido. Podem, ainda, ser a primeira manifesta\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias.<\/p>\n \u201cO calc\u00e2neo \u00e9 o maior osso dos p\u00e9s e suporta uma boa parte do peso do corpo quando estamos em p\u00e9, andando ou correndo. Dores nessa regi\u00e3o podem surgir como resultado do abuso a que submetemos o \u2018espor\u00e3o\u2019 do calc\u00e2neo, uma verdadeira \u201cespora\u201d \u00f3ssea que surge tanto atr\u00e1s quanto por baixo do calcanhar. Mas \u00e9 preciso reconhecer que o espor\u00e3o, sozinho, n\u00e3o \u00e9 capaz de causa-la. A dor e a inflama\u00e7\u00e3o surgem devido ao desequil\u00edbrio entre os m\u00fasculos da perna e do p\u00e9 e ao estiramento exagerado de tend\u00f5es, ligamentos e da f\u00e1scia plantar \u2013 banda fibrosa que fica na planta dos p\u00e9s,\u201d explica o m\u00e9dico.<\/p>\n Fascite plantar<\/strong><\/p>\n A f\u00e1scia plantar funciona como uma corda do arco do p\u00e9. Ela se distende com o peso do corpo e impede que o p\u00e9 alcance o solo de forma descontrolada, a cada passo. Denomina-se fascite plantar a inflama\u00e7\u00e3o dessa banda, que surge devido ao excesso de exerc\u00edcios feitos com cal\u00e7ados sem prote\u00e7\u00e3o e acolchoamento adequados ao calcanhar.<\/p>\n \u201cUm exemplo cl\u00e1ssico \u00e9 o do sedent\u00e1rio que decide come\u00e7ar a se exercitar para perder peso e, sem prestar muita aten\u00e7\u00e3o, cal\u00e7a um t\u00eanis velho e surrado e d\u00e1 incont\u00e1veis voltas no parque. No dia seguinte, pode n\u00e3o conseguir sequer ficar em p\u00e9. Nesses casos, o repouso oferece algum al\u00edvio mas, sempre que iniciar a marcha, ele sofrer\u00e1, durante uns oito ou dez passos, com dores lancinantes, em agulhada,\u201d explica o Ambr\u00f3sio.<\/p>\n No tratamento da fascite plantar \u00e9 imprescind\u00edvel identificar todos os detalhes cl\u00ednicos e f\u00edsicos que possam influenciar na evolu\u00e7\u00e3o do quadro, de modo que todos possam ser abordados. \u00c9 recomendando consultar um ortopedista especialista em medicina e cirurgia do p\u00e9.<\/p>\n Dedos fora do alinhamento<\/strong><\/p>\n O desequil\u00edbrio dos tend\u00f5es dos dedos dos p\u00e9s \u00e9 causado, principalmente, pelo uso de cal\u00e7ados pequenos e apertados. Esse h\u00e1bito, predominante em mulheres, faz com que os dedos fiquem \u201cencavalados\u201d ou dobrados. O problema predomina em pessoas mais velhas, mas \u00e9 cada vez mais comum em jovens.<\/p>\n \u201cNo in\u00edcio, h\u00e1 apenas um desconforto. Com o tempo, os tecidos se acomodam e passam a manter os dedos na posi\u00e7\u00e3o deformada. Logo, surgem os calos no dorso dos dedos e tamb\u00e9m na planta dos p\u00e9s,\u201d explica o m\u00e9dico. O tratamento se inicia pela escolha correta dos cal\u00e7ados, pela coloca\u00e7\u00e3o de palmilhas especiais e pela realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios corretivos supervisionados por fisioterapeutas. Quando as deformidades s\u00e3o rebeldes a essas formas de abordagem, \u00e9 indicado o tratamento cir\u00fargico.<\/p>\n Medidas preventivas<\/strong><\/p>\n A fim de evitar todos esses problemas, o ortopedista Marco Ant\u00f4nio Ambr\u00f3sio orienta o uso de sapatos confort\u00e1veis no dia a dia. Para as mulheres, o ideal \u00e9 usar salto de at\u00e9 4 cent\u00edmetros. Mais do que isso pode ser prejudicial.<\/p>\n \u201cSaltos a partir de 3 cent\u00edmetros de altura exercem maior press\u00e3o plantar sobre o ded\u00e3o e o segundo dedo, deformando essas articula\u00e7\u00f5es. H\u00e1 um encurtamento da musculatura posterior da perna. Acentua-se, tamb\u00e9m, a incid\u00eancia de entorses e fraturas de tornozelo e p\u00e9, pois o desequil\u00edbrio aumenta e a velocidade do passo diminui, exigindo mais energia para percorrer a mesma dist\u00e2ncia. Os melhores tipos de saltos s\u00e3o os confort\u00e1veis, de formato quadrado, e os grossos, pois d\u00e3o maior equil\u00edbrio. Os de dez ou treze cent\u00edmetros devem ser evitados,\u201d alerta.<\/p>\n Os sapatos sem salto algum, como sapatilhas e sand\u00e1lias rasteiras, tamb\u00e9m podem causar problemas, pois ao caminhar o peso do corpo fica dividido entre o calcanhar e a parte da frente do p\u00e9, concentrando a carga nos dedos. Outra recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar sapatos de bicos finos, que podem causar joanetes. O melhor \u00e9 optar pela frente retangular ou redonda. \u201c\u00c9 fundamental cuidar bem dos p\u00e9s, fazendo hidrata\u00e7\u00e3o regular, usando sapatos confort\u00e1veis,\u201d aconselha o especialista.<\/p>\n Dicas relaxantes<\/strong><\/p>\n O Dr. Marco Ant\u00f4nio Ambr\u00f3sio aconselha a misturar uma colher de ch\u00e1 de a\u00e7\u00facar com duas colheres de ch\u00e1 de \u00f3leo de am\u00eandoas, massagear os p\u00e9s por 10 minutos e enxaguar bem. Outra dica \u00e9 escolher um \u00f3leo de massagem (ger\u00e2nio ou rosa) e passe sobre os p\u00e9s, lenta e cuidadosamente.<\/p>\n <\/p>\n Eles s\u00e3o a plataforma de sustenta\u00e7\u00e3o do corpo mas, nem sempre recebem os cuidados que merecem. Espremidos em sapatos de bico fino, for\u00e7ados a se … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-6154","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-promocoes","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6154\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Fonte: Revista Les Nouvelles<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"