{"id":6667,"date":"2018-11-23T09:26:16","date_gmt":"2018-11-23T12:26:16","guid":{"rendered":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/?p=6667"},"modified":"2018-11-23T09:26:16","modified_gmt":"2018-11-23T12:26:16","slug":"acne-estes-alimentos-podem-ser-a-causa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/acne-estes-alimentos-podem-ser-a-causa\/","title":{"rendered":"Acne: estes alimentos podem ser a causa"},"content":{"rendered":"<p>A acne \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o na pele que acontece quando h\u00e1 um aumento da produ\u00e7\u00e3o de sebo associado a uma obstru\u00e7\u00e3o do fol\u00edculo pilosseb\u00e1ceo, originando assim os cravos e tamb\u00e9m espinhas. Ela pode ser ocasionada por diferentes fatores, como hereditariedade, disfun\u00e7\u00f5es hormonais e psicol\u00f3gicas. No entanto, a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m influencia de forma direta seu surgimento.<!--more--><\/p>\n<p>Isso porque nosso corpo funciona como uma m\u00e1quina toda interligada. Sendo assim, o que \u00e9 ingerido influencia no funcionamento do organismo como um todo. Para falar sobre os alimentos que podem causar acne, o Minha Vida conversou com a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Andrea Quidute Sampaio, membro da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia e o dermatologista Abdo Salom\u00e3o Jr., s\u00f3cio efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia e membro da American Academy of Dermatology.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Confira a seguir os alimentos que, se consumidos em excesso, podem favorecer o aparecimento da acne:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>P\u00e3es, massas, biscoitos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Alimentos que levam farinha branca em sua composi\u00e7\u00e3o s\u00e3o alguns dos principais causadores de quadros inflamat\u00f3rios na pele. O motivo \u00e9 que esses ingredientes s\u00e3o ricos em carboidratos simples, que assim como o a\u00e7\u00facar, fazem com que se eleve a produ\u00e7\u00e3o de insulina. A subst\u00e2ncia favorece a produ\u00e7\u00e3o de andr\u00f3genos, horm\u00f4nios que desencadeiam a produ\u00e7\u00e3o seb\u00e1cea? diz Andrea. Em outras palavras, estimulam a pele a excretar grandes quantidades de \u00f3leo e de sebo, o que aumenta a probabilidade de desenvolver acne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Frituras<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Frituras e outros alimentos gordurosos ajudam, e muito, no surgimento da acne. Isso porque os alimentos mais gordurosos acabam estimulando a pele tamb\u00e9m a produzir mais gordura atrav\u00e9s das gl\u00e2ndulas seb\u00e1ceas. &#8220;Al\u00e9m disso, alimentos como frituras, por exemplo, aumentam o colesterol e triglicer\u00eddeos sendo prejudiciais \u00e0 sa\u00fade&#8221;, diz Abdo Salom\u00e3o Jr., s\u00f3cio efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia e membro da American Academy of Dermatology. Uma dieta mais gordurosa tamb\u00e9m vai fazer com que se tenha libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias, que podem estar direta ou indiretamente relacionadas ao desencadeamento da acne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Leites, queijos e iogurtes<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>De forma geral, alimentos derivados do leite tamb\u00e9m est\u00e3o relacionados ao aparecimento da acne. De acordo com Andrea, existem muitos horm\u00f4nios biodispon\u00edveis dentro do leite, o que poderia estimular as gl\u00e2ndulas a produzirem mais secre\u00e7\u00f5es oleosas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Chocolate<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>O cacau, principal componente do chocolate n\u00e3o \u00e9 um vil\u00e3o. No entanto, outros componentes do chocolate como a\u00e7\u00facar, leite e gorduras s\u00e3o prejudiciais para quem quer manter a pele saud\u00e1vel. &#8220;O cacau \u00e9 uma fonte de magn\u00e9sio e triptofano, nutrientes ben\u00e9ficos por estimularem o organismo a produzir endorfinas e serotoninas, respons\u00e1veis pelas sensa\u00e7\u00f5es de bem-estar e prazer do corpo&#8221;, explica Andrea. O conselho da especialista \u00e9 optar por op\u00e7\u00f5es que contenham porcentagem de cacau mais alta e, principalmente, consumir o doce com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Carne vermelha<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>A carne vermelha conta com alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00f4mega 6, subst\u00e2ncia com efeitos pr\u00f3-inflamat\u00f3rios, que podem se manifestar na pele. Al\u00e9m disso, esse tipo de carne tamb\u00e9m costuma apresentar muita gordura saturada, fator igualmente prejudicial \u00e0 sa\u00fade da pele. &#8220;A melhor carne para ser consumida por quem quer evitar a acne \u00e9 o peixe, como o salm\u00e3o e o namorado, que recomendo que as pessoas incluam no card\u00e1pio tr\u00eas vezes por semana. O frango tamb\u00e9m \u00e9 saud\u00e1vel desde que n\u00e3o seja frito&#8221;, opina o dermatologista Abdo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Nutrientes que ajudam quem quer se livrar da acne<\/strong><\/p>\n<p>Para realmente se livrar da acne, o ideal \u00e9 que se tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, balanceada, rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, al\u00e9m de uma prote\u00edna magra (como os peixes).<\/p>\n<p>Confira a seguir uma lista de nutrientes que ajudam a proteger seu organismo:<\/p>\n<ul>\n<li>Zinco: presente no alho, semente de girassol, castanha do Par\u00e1, ostras, dentre outros.<\/li>\n<li>Cobre: cereais integrais, cacau, frutas secas etc.<\/li>\n<li>Sel\u00eanio:frutos do mar, carnes e castanha do Par\u00e1.<\/li>\n<li>Vitamina A:ovos, vegetais verde escuros ou de colora\u00e7\u00e3o alaranjada, como a ab\u00f3bora, cenoura e batata doce.<\/li>\n<li>Vitamina B5:abacate, batata doce, semente de girassol, lentilha, laranja, entre outros.<\/li>\n<li>Vitamina C:laranja, goji berry, acerola, lim\u00e3o, abacaxi etc.<\/li>\n<li>\u00d4mega 3:peixes no geral.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6>Fonte: Minha Vida<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A acne \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o na pele que acontece quando h\u00e1 um aumento da produ\u00e7\u00e3o de sebo associado a uma obstru\u00e7\u00e3o do fol\u00edculo pilosseb\u00e1ceo, originando &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-6667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6667"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6667\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}