A pele \u00e9 o maior \u00f3rg\u00e3o\ndo corpo humano, sendo formada por duas camadas: epiderme e derme. Sua fun\u00e7\u00e3o\nest\u00e1 relacionada \u00e0 prote\u00e7\u00e3o contra danos mec\u00e2nicos, microrganismos e radia\u00e7\u00e3o\nprovocada pelo sol. Al\u00e9m disso, a pele mant\u00e9m o equil\u00edbrio com o meio externo,\npara garantir a manuten\u00e7\u00e3o vital interna. A defici\u00eancia de certos\nnutrientes que podem faltar na dieta acabam por acarretar manifesta\u00e7\u00f5es\ncut\u00e2neas. Portanto a alimenta\u00e7\u00e3o tem papel fundamental na beleza da pele, pois\nfornece subst\u00e2ncias necess\u00e1rias \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n
Vitaminas essenciais para a sa\u00fade e beleza da pele<\/strong><\/p>\n\n\n\n A\nnutri\u00e7\u00e3o interna reflete no meio externo (pele). Para ter uma pele saud\u00e1vel,\nbem hidratada e nutrida, a dieta deve ser equilibrada: rica em fibras, cereais\nintegrais e vegetais crus. Tamb\u00e9m recomenda-se a redu\u00e7\u00e3o no consumo de doces e\ngorduras. E o mais importante: tomar at\u00e9 1 litro e \u00bd de \u00e1gua para hidratar a\npele de dentro para fora.<\/p>\n\n\n\n Vitamina C (s\u00edntese de\ncol\u00e1geno), vitamina A, complexo B e zinco melhoram o aspecto da pele e d\u00e3o\nintegridade ao epit\u00e9lio. Fontes de carotenoides (vegetais alaranjados) hidratam\na pele, deixando-a macia, combatem radicais livres e protegem contra os raios\nsolares. Outros nutrientes necess\u00e1rios s\u00e3o o \u00f4mega-3 e a vitamina E, por terem\nfun\u00e7\u00f5es anti-inflamat\u00f3rias e impedirem a peroxida\u00e7\u00e3o dos lip\u00eddeos.<\/p>\n\n\n\n O que n\u00e3o pode faltar na dieta para uma pele bonita?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Frutas c\u00edtricas:<\/strong> laranja, lim\u00e3o,\nacerola, damasco\u2026<\/p>\n\n\n\n Legumes:<\/strong> tomate, cenoura,\nbatata-doce, ab\u00f3bora\u2026<\/p>\n\n\n\n Verduras:<\/strong> Couve, espinafre,\nbr\u00f3colis, alface\u2026<\/p>\n\n\n\n Peixes:<\/strong> Atum, sardinha e\nfrutos do mar (\u00f4mega-3 e zinco)<\/p>\n\n\n\n Gr\u00e3os:<\/strong> feij\u00f5es, g\u00e9rmen de\ntrigo (vitamina E), linha\u00e7a, castanha-do-par\u00e1, L\u00edquidos: \u00e1gua-de-coco, levedo\nde cerveja, iogurte desnatado e aveia.<\/p>\n\n\n\n Suplementos naturais fazem bem para a pele<\/strong><\/p>\n\n\n\n Suplementos naturais que\npodem ser utilizados: Geleia real (possui a\u00e7\u00e3o cicatrizante e combate ao estresse\nda pele), pf\u00e1ffia (ajuda na restaura\u00e7\u00e3o e renova\u00e7\u00e3o celular), \u00f3leo de peixe,\n\u00f3leo de linha\u00e7a, \u00f3leo de f\u00edgado de tubar\u00e3o, \u00f3leo de g\u00e9rmen de trigo, levedo de cerveja\nem c\u00e1psula (complexo B), chlorella, espirulina, cavalinha (sil\u00edcio \u2013 s\u00edntese de\ncol\u00e1geno), c\u00e1psulas de acerola (vitamina C), betacaroteno e sil\u00edcio org\u00e2nico.<\/p>\n\n\n\n Fonte: Site Peelings.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A pele \u00e9 o maior \u00f3rg\u00e3o do corpo humano, sendo formada por duas camadas: epiderme e derme. Sua fun\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada \u00e0 prote\u00e7\u00e3o contra danos … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6795,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,21],"tags":[],"class_list":["post-6794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-noticias","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6794"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6794\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}