{"id":6824,"date":"2019-02-18T10:04:53","date_gmt":"2019-02-18T13:04:53","guid":{"rendered":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/?p=6824"},"modified":"2019-02-18T10:04:53","modified_gmt":"2019-02-18T13:04:53","slug":"dieta-detox-um-recurso-para-ser-usado-com-atencao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/dieta-detox-um-recurso-para-ser-usado-com-atencao\/","title":{"rendered":"Dieta Detox \u2013 um recurso para ser usado com aten\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nosso organismo disp\u00f5e de mecanismos\npara eliminar toxinas que prejudicam seu funcionamento. As dietas\ndesintoxicantes, t\u00e3o na moda, s\u00e3o indicadas apenas quando eles s\u00e3o\ninsuficientes, e sempre com acompanhamento de profissionais capacitados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos os dias, nosso corpo \u00e9\nbombardeado por subst\u00e2ncias nocivas, como medicamentos, corantes, conservantes\ne gordura, entre outras. A dieta detox, tamb\u00e9m conhecida como tratamento de\ndesintoxica\u00e7\u00e3o ou destoxifica\u00e7\u00e3o, promove uma faxina no organismo, eliminando\ntoxina que o prejudicam.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com a nutricionista cl\u00ednica\nCarla Muroya, para iniciar o tratamento \u00e9 preciso identificar quais toxinas\nprecisam ser removidas. Em seguida, devem-se corrigir as disfun\u00e7\u00f5es\ngastrointestinais, equilibrar as enzimas digestivas e promover uma dieta com\nperfil antioxidante e destoxificante, reduzindo a oferta de alimentos\nindustrializados ricos em aditivos alimentares e agrot\u00f3xicos, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cO organismo tem capacidade de\narmazenar toxinas, principalmente no tecido adiposo. Por isso, indiv\u00edduos\nobesos, com excesso de tecido adiposo, podem ter maior carga t\u00f3xica. As toxinas\ntamb\u00e9m s\u00e3o acumuladas no f\u00edgado\u201d, explica Carla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Frutas e verduras s\u00e3o grandes aliadas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a nutricionista Carla Muroya,\nde modo geral, alguns fatores podem desequilibrar o organismo, causando\nestresse oxidativo que favorece a predomin\u00e2ncia dos radicais livres e a redu\u00e7\u00e3o\nde elementos protetores\/antioxidantes: \u201cPoluentes ambientais e qu\u00edmicos, radia\u00e7\u00e3o,\nh\u00e1bitos alimentares errados (consumo de produtos industrializados, gordura\ntrans, frituras, alimentos refinados, aditivos alimentares, excesso de cafe\u00edna\ne \u00e1lcool), exposi\u00e7\u00e3o a metais t\u00f3xicos e agrot\u00f3xicos favorecem a predomin\u00e2ncia\nde radicais livres no organismo\u201d, alerta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A nutr\u00f3loga Maria Raris observa que,\nal\u00e9m da produ\u00e7\u00e3o de radicais livres em excesso, as toxinas causam atrofia da\nmucosa intestinal e resist\u00eancia insul\u00ednica, fatores que levam a ganho de peso,\ndificuldade de absorver nutrientes, cansa\u00e7o cr\u00f4nico e alergias alimentares. \u201cO\ncorpo \u00e9 capaz de eliminar toxinas sozinho, por meio de \u00f3rg\u00e3os como o f\u00edgado e\nos rins, mas quando j\u00e1 uma produ\u00e7\u00e3o excessiva dessas subst\u00e2ncias esse mecanismo\npode ser insuficiente\u201d, ressalta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muitos dos sintomas que indicam\nsobrecarga t\u00f3xica podem estar associados a doen\u00e7as e a algumas condi\u00e7\u00f5es\ncl\u00ednicas, da\u00ed a necessidade de o tratamento ser indicado por um profissional\ncapacitado e sempre em conjunto com uma equipe m\u00e9dica. A nutr\u00f3loga Carla Muroya\ncita alguns sinais que podem indicar uma sobrecarga de toxinas: \u201cCansa\u00e7o\ncr\u00f4nico, ins\u00f4nia, depress\u00e3o, ansiedade, irritabilidade, olheiras,\nenvelhecimento precoce, perda da tonifica\u00e7\u00e3o muscular e fraqueza s\u00e3o alguns\ndeles\u201d, enumera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para manter o equil\u00edbrio do organismo\na nutricionista cl\u00ednica Eneida Ramos recomenda aumentar o consumo de alimentos\nantioxidantes e destoxificantes, como frutas, legumes e verduras,\npreferencialmente org\u00e2nicos, \u00e1gua, \u00e1gua de coco, ch\u00e1s, peixes, ovos,\nleguminosas, arroz integral, sementes, azeite de oliva e ervas arom\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alimentos como sal, cafe\u00edna, a\u00e7\u00facar e\nfarinha branca devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o. Eneida Ramos aconselha\nevitar a gordura trans, tamb\u00e9m chamada gordura hidrogenada (usada em alimentos\nindustrializados, como bolos, biscoitos e salgados para torna-los mais\natraentes), alimentos processados, assim como carnes grelhadas em alta\ntemperatura e assadas em carv\u00e3o, como os churrascos. \u201cFrituras, bebidas\nalco\u00f3licas, corantes, conservantes e glutamato monoss\u00f3dico (GMS), real\u00e7ador de sabor\npresente em carnes processadas, enlatados e refei\u00e7\u00f5es congeladas tamb\u00e9m devem\nser desencorajados\u201d, aconselha a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dietas muito restritivas s\u00e3o perigosas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os crit\u00e9rios de inclus\u00e3o e exclus\u00e3o\ndos alimentos numa dieta detox, como tamb\u00e9m sua dura\u00e7\u00e3o, devem ser avaliados\npor um profissional capacitado que leva em considera\u00e7\u00e3o diversos fatores: peso,\nestatura, idade, estado biol\u00f3gico, doen\u00e7as associadas, h\u00e1bitos alimentares.\n\u201cComo podem ser indicadas restri\u00e7\u00f5es alimentares e suplementa\u00e7\u00e3o nutricional de\nvitaminas e minerais, \u00e9 essencial que o paciente seja acompanhado todo o\ntempo\u201d, orienta a nutricionista. A especialista lembra que o processo de\nelimina\u00e7\u00e3o de toxinas pode ocasionar transpira\u00e7\u00e3o excessiva, odor forte na\nurina e fezes, fadiga, mal-estar e n\u00e1useas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A nutricionista Eneida Ramos alerta\npara o risco das dietas muito restritivas, baseadas somente em ch\u00e1s e sucos ou\nsopas, por exemplo. \u201cElas podem causar defici\u00eancias nutricionais importantes\nque desequilibram o organismo, podendo levar \u00e0 perda de massa muscular e \u00e0\ndesnutri\u00e7\u00e3o. S\u00e3o especialmente contraindicadas para pessoas com comprometimento\nno estado nutricional, com doen\u00e7as associadas, como diabetes, insufici\u00eancia\nrenal, doen\u00e7as degenerativas ou hep\u00e1ticas, assim como gestantes, lactentes e\nimunodeprimidos\u201d, esclarece a especialista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O processo de desintoxica\u00e7\u00e3o pode ser\ncomplementado por outros procedimentos, como drenagem linf\u00e1tica manual\n(realizada por profissional capacitado), sauna e pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica\nbem orientada. De modo algum se deve iniciar uma dieta desse tipo \u2013 ou qualquer\noutra \u2013 sem acompanhamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Alimentos que ajudam a eliminar toxinas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Abacaxi\n\u2013 tem a\u00e7\u00e3o digestiva, especialmente das carnes, e diur\u00e9tica.<\/li><li>\u00c1gua\ne \u00e1gua de coco \u2013 hidratam e contribuem para a diurese. Al\u00e9m de hidratar, a \u00e1gua\nde coco oferece energia e micronutrientes.<\/li><li>Aipo\n\u2013 efeito diur\u00e9tico. \u00c9 recomendado para casos de press\u00e3o arterial alta. Suas\nfibras insol\u00faveis favorecem o bom funcionamento do intestino.<\/li><li>Alho\n\u2013 a\u00e7\u00e3o antimicrobiana, anti-hipertensiva e anti-inflamat\u00f3ria. Ajuda a reduzir o\ncolesterol, al\u00e9m de beneficiar o bom funcionamento do f\u00edgado.<\/li><li>Alimentos\nricos em fibras \u2013 frutas, vegetais e gr\u00e3os integrais contribuem para a sa\u00fade em\ngeral e para o bom funcionamento do intestino.<\/li><li>Gengibre\n\u2013 estimula a circula\u00e7\u00e3o e a digest\u00e3o e ativa o metabolismo.<\/li><li>Ch\u00e1\nverde \u2013 suas catequina, quercetina e teaflavinas s\u00e3o antioxidantes. Elas ajudam\na transformar as toxinas em mol\u00e9culas hidrossol\u00faveis, menos t\u00f3xicas e\nexcret\u00e1veis.<\/li><li>Frutas\n\u2013 deve-se dar prefer\u00eancia \u00e0s vermelhas e c\u00edtricas, cujos antioxidantes protegem\no f\u00edgado e t\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria. A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 extremamente depurativa e\ncont\u00e9m fibras que facilitam o tr\u00e2nsito intestinal; o lim\u00e3o se destaca por seu\npoder antioxidante e diur\u00e9tico, enquanto a melancia \u00e9 refrescante e diur\u00e9tica.<\/li><li>Cebola\n\u2013 favorece o bom funcionamento do trato gastrointestinal, a elimina\u00e7\u00e3o de\nl\u00edquidos e a oxigena\u00e7\u00e3o do sangue. O ideal \u00e9 consumi-la crua.<\/li><li>Vegetais\nbr\u00e1ssicos \u2013 desse grupo fazem parte agri\u00e3o, br\u00f3colis, couve-flor,\ncouve-chinesa, couve-manteiga, mostarda, nabo, rabanete, repolho e r\u00facula. Eles\nt\u00eam a\u00e7\u00e3o cardioprotetora e ajudam a proteger o organismo de doen\u00e7as como o\nc\u00e2ncer.<\/li><li>Oleaginosas\n\u2013 castanha-do-par\u00e1, am\u00eandoas, avel\u00e3s e nozes s\u00e3o fontes de vitamina E, \u00f4mega 3,\nc\u00e1lcio, magn\u00e9sio, zinco, sel\u00eanio, cobre e mangan\u00eas; t\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria\ne antioxidante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:10px\">Fonte: Revista Les\nNouvelles<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:10px\">Imagem: sucoterapiaedieta.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nosso organismo disp\u00f5e de mecanismos para eliminar toxinas que prejudicam seu funcionamento. 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