\u00c9 muito importante estar com o sistema\nimunol\u00f3gico forte; afinal, \u00e9 ele o respons\u00e1vel pela defesa do nosso organismo e\nnos ajuda a prevenir ou se recuperar mais r\u00e1pido de gripes, resfriados e\nprocessos inflamat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n
Em tempos de mudan\u00e7as bruscas de\ntemperatura, que fragilizam o corpo e aumentam a prolifera\u00e7\u00e3o de gripes e\nresfriados, melhor sempre prevenir do que remediar.<\/p>\n\n\n\n
Nosso Sistema Imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n\n\n\n M\u00fasculos, ligamentos, cartilagens,\npele, cabelo e unhas s\u00e3o compostos basicamente de prote\u00ednas. Os anticorpos,\nsoldados da imunidade respons\u00e1veis por reconhecer agentes infecciosos, tamb\u00e9m.\nCom isso, fica f\u00e1cil entender por que comer bem \u00e9 bom para a imunidade. Mas,\napesar de a prote\u00edna ser considerada o nutriente-chave para melhorar a\nimunidade, estudos recentes j\u00e1 mostram que outros nutrientes tamb\u00e9m s\u00e3o\nimportantes nesta defesa.<\/p>\n\n\n\n Ao contr\u00e1rio do que se pensa, treinos\nmuito vigorosos fazem com que o corpo produza mais radicais livres, que podem\ndanificar c\u00e9lulas sadias. Normalmente, o corpo tem soldados suficientes para\nlutar contra eles, mas se os antioxidantes (que t\u00eam como papel \u201cproteger\u201d as\nc\u00e9lulas) n\u00e3o estiverem dispon\u00edveis ou se a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres se\ntornar excessiva, podem ocorrer danos inflamat\u00f3rios, gerando uma queda na\nimunidade.<\/p>\n\n\n\n S\u00e3o exatamente os radicais livres que\naceleram o envelhecimento celular, podem precipitar o aparecimento de certas\ndoen\u00e7as e prejudicar o sistema imunol\u00f3gico, favorecendo o surgimento de v\u00edrus e\nbact\u00e9rias. Por isso, a dieta tamb\u00e9m deve ser repleta de alimentos ricos em\nvitaminas e minerais com poder antioxidante. As vitaminas C, D e E, o zinco, o\nsel\u00eanio, probi\u00f3ticos, amino\u00e1cidos e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 s\u00e3o alguns exemplos.<\/p>\n\n\n\n Receita do Suco<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1 beterraba pequena<\/p>\n\n\n\n 1 ma\u00e7a<\/p>\n\n\n\n 2 cenouras<\/p>\n\n\n\n 1 peda\u00e7o de gengibre<\/p>\n\n\n\n 1 peda\u00e7o de c\u00farcuma ou uma colher de\nch\u00e1 de p\u00f3<\/p>\n\n\n\n 1 colher de sobremesa de semente de\ngirassol<\/p>\n\n\n\n 1 punhado de hortel\u00e3<\/p>\n\n\n\n Modo de preparo: coloque todos os\ningredientes no liquidificador e acrescente 500 ml de \u00e1gua. Bata bem. Em\nseguida, coe. Antes de beber, exprema \u00bd lim\u00e3o no seu copo de suco e beba em\nseguida. Para esse suco ser ben\u00e9fico \u00e0 sa\u00fade beba pelo menos 3 vezes na semana;\npode ser em jejum ou entre as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Propriedades do Suco<\/strong><\/p>\n\n\n\n Beterraba<\/strong><\/p>\n\n\n\n A beterraba possui vitamina C. A raiz\ntamb\u00e9m tem vitaminas A, B1, B2, B5, al\u00e9m de s\u00f3dio, f\u00f3sforo, c\u00e1lcio, zinco,\nferro e mangan\u00eas, que colaboram para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, evitando\na oxida\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n\n\n\n Ma\u00e7\u00e3<\/strong><\/p>\n\n\n\n A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 rica em vitaminas B, C, E,\npot\u00e1ssio e fibras, que t\u00eam a\u00e7\u00e3o protetora em toda a mucosa digestiva. A ma\u00e7\u00e3\ntamb\u00e9m tem um antioxidante conhecido como quercetina, que estimula o sistema\nimunol\u00f3gico para construir as defesas naturais do corpo.<\/p>\n\n\n\n Cenoura<\/strong><\/p>\n\n\n\n O betacaroteno da cenoura, somado \u00e0s\nvitaminas A, C, B2 e B3, al\u00e9m do f\u00f3sforo, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, s\u00f3dio,\nantioxidantes e fibras, regulam o a\u00e7\u00facar no sangue, fortalecem a sa\u00fade pulmonar\ne do c\u00f3lon e tamb\u00e9m ajudam a aumentar a imunidade.<\/p>\n\n\n\n Gengibre<\/strong><\/p>\n\n\n\n O gengibre fortalece o sistema\nimunol\u00f3gico por ser rico em antioxidantes, ter propriedades antiss\u00e9pticas,\nantibacterianas e anti-inflamat\u00f3rias. Estudos mostram que o gengibre combate a\ncongest\u00e3o nasal, gripes, resfriados, febre e v\u00edrus em geral.<\/p>\n\n\n\n C\u00farcuma (ou A\u00e7afr\u00e3o da Terra)<\/strong><\/p>\n\n\n\n A c\u00farcuma possui um composto chamado\ncurcumina. Estudos t\u00eam mostrado que os curcuminoides de cor amarela (o\nprincipal composto ativo da c\u00farcuma) aumentam a capacidade antioxidante do\ncorpo, combatem o envelhecimento precoce e doen\u00e7as inflamat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n Sementes de Girassol<\/strong><\/p>\n\n\n\n A semente de girassol tem grande\nquantidade de vitamina E, que \u00e9 antioxidante, ajuda a proteger as c\u00e9lulas do\ncorpo contra subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, radia\u00e7\u00e3o e os radicais livres.<\/p>\n\n\n\n Hortel\u00e3<\/strong><\/p>\n\n\n\n A principal caracter\u00edstica da hortel\u00e3\n\u00e9 a desintoxica\u00e7\u00e3o. Ela tem a capacidade de potencializar a elimina\u00e7\u00e3o de\ntoxinas causadoras de sobrecarga no organismo. Elas s\u00e3o transformadas em fezes,\nurina e bile e descartadas pelo sistema excretor.<\/p>\n\n\n\n A hortel\u00e3 ajuda a aumentar imunidade e\nainda ajuda a hidratar repondo s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e diversos outros minerais que\nperdemos pelo suor ou urina.<\/p>\n\n\n\n E ent\u00e3o? Que tal um suquinho assim?<\/p>\n\n\n\n Fonte e foto: Beleza e Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 muito importante estar com o sistema imunol\u00f3gico forte; afinal, \u00e9 ele o respons\u00e1vel pela defesa do nosso organismo e nos ajuda a prevenir ou … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6908,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-6907","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6907"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6907\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6908"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adeliamendonca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}